Nastavenie hraníc: Prečo je to kľúč k zdravým vzťahom a vlastnej vnútornej pohode

V dnešnej rýchlej dobe plnej očakávaní, tlakov a neustálej dostupnosti sa často stáva, že zabúdame na seba – na svoje potreby, pocity a limity. Jedným z najdôležitejších nástrojov, ako si chrániť svoju pohodu, energiu a duševné zdravie je nastavenie hraníc. Vďaka tomu učíme ostatných, ako s nami zaobchádzať a budujeme si rešpektujúce vzťahy. ,,Kto rešpektuje naše hranice, rešpektuje nás.“

Nastavenie hraníc znamená, že:

• Si uvedomujeme svoje potreby a pocity.
• Vyjadrujeme ich jasne a bez pocitu viny.
• Sme pripravení chrániť ich, aj keď to nie je vždy pohodlné.

Ako začať nastavovať hranice?

• Vnímaj svoje pocity:
  Ak sa cítiš podráždene, zranene alebo unavene v určitých situáciách, je to často signál, že je tvoja hranica prekročená.
• Jasne komunikuj:
  Hranice musia byť vyjadrené zrozumiteľne a pokojne, napríklad:
  „Potrebujem, aby si mi pred návštevou vopred zavolal.“
  „Nie som k dispozícii na telefonáty po 21:00.“
• Neboj sa povedať „nie“:
  Odmietnutie neznamená, že si zlý človek. Znamená to, že si si vedomý svojich možností.
• Buď dôsledný:
  Ak niekto tvoje hranice nerešpektuje, je dôležité ich znova a znova pripomínať a podľa potreby aj stanoviť následky.
• Nastav hranice aj voči sebe:
  Nie všetky hranice sa týkajú druhých – aj my sami si musíme nastaviť limity, napríklad v práci, na sociálnych sieťach alebo v tom, ako o sebe rozmýšľame.